{"product_id":"карты-личной-силы","title":"Карты личной силы","description":"\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e50 научно обоснованных практик от клинических психологов для ежедневной заботы о себе и самосострадания. «Желания из прошлого», «Назовите и приручите», «Ваш ближний круг» — каждая карта содержит установку, вопрос для рефлексии, предложение. Используйте колоду дома, на работе или как дополнение к психотерапии.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eЦель работы с картами — снизить уровень тревоги и депрессии, усмирить внутреннего критика и укрепить эмоциональное благополучие. Колода охватывает множество тем: принятие ошибок, сочувствие к себе, культивирование благодарности, умение прощать себя, осознанное отношение к телу и эмоциям.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eВот несколько примеров: «Кто еще? Какая бы проблема перед вами ни стояла, вспомните еще кого-нибудь, кто мог бы испытывать такие же трудности», «Во всем виновата бабочка. Подобно тому как гусеница превращается в бабочку, можете ли вы взять болезненный опыт и трансформировать его в свою силу, цель или личностный рост, чтобы исцелить себя и других?».\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eКак пользоваться\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eВсе просто: выберите любую карту и выполните указанную на ней практику. Это можно делать утром, чтобы задать тон дню, в напряженный момент, когда нужна поддержка, или вечером — чтобы подвести итоги дня. Можно вытягивать карту на день, работать с одной практикой в течение недели или выбирать те, которые откликаются именно сейчас. Используйте написанное как опору, поддержку и тему для размышлений.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eКолода подходит для работы с собой и самопознания, для психотерапии — индивидуальной или групповой, психологических игр и тренингов. В наборе есть пустые карточки, куда вы можете добавить собственные практики и создать личный ритуал заботы о себе.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eВы даже можете разработать собственную программу личностного роста, ежедневно практикуя предложения, содержащиеся в карточках, в течение недели, месяца или дольше или выбирая те, что оказались наиболее эффективными и полезными.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eПрактики помогают справляться со сложными чувствами — страхом, стыдом, виной, одиночеством — и формируют навык регулярной заботы о себе. Шаг за шагом они учат относиться к своим ошибкам, уязвимостям и переживаниям с большей добротой и пониманием.\u003c\/p\u003e","brand":"Кристофер Уиллард, Митч Абблетт, Тим Десмонд","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":57575612481860,"sku":null,"price":15.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0943\/4913\/2100\/files\/1.50x-thumb_37_02ff3c92-197c-4edd-9220-b8d8d2df2764.png?v=1792833996","url":"https:\/\/arbatbooks.com\/products\/%d0%ba%d0%b0%d1%80%d1%82%d1%8b-%d0%bb%d0%b8%d1%87%d0%bd%d0%be%d0%b9-%d1%81%d0%b8%d0%bb%d1%8b","provider":"Arbat Book Store ","version":"1.0","type":"link"}